BURGES 總監・旅行專題
看完上一篇笑中帶淚的峇里島－烏布分享，
後續的內容更加豐富，
避免單一篇內文過冗長，
除了今天的深度文，最後會由輕鬆的行程規劃做完結。
喜歡在異地旅行，
因為那時人們較能不在意他人眼光，
將自己真實的一面輕鬆展露。
三個『 冷知識 』跟大家分享
1. 超級島國
印尼稱為「 萬島之國 」，共 17,508 座島嶼，
又稱做「 串在赤道上的翡翠 」，
主要人口分佈＆政治中心都在爪哇島 Jawa，
爪哇島的人口密度非常高－面積只比台灣大四倍；
但住在爪哇島的人比日本總人口還要多 。
2. 猜猜－有最多穆斯林（ 伊斯蘭教徒 ）的國家是？
不是中東國家；而是印尼
印尼總人口有將近三億，
約三分之二以上的人都信奉伊斯蘭教，
是世界上有最多穆斯林的國家。
3. 峇里島特別在哪呢？
峇里島的居民主要信奉“印度教”；
和大部分印尼人不一樣。
在14世紀～16世紀初，當時爪哇國（ 約為當今的印尼 ）－
統治者：满者伯夷王國（ 信仰印度教 ）。
由於後期國力衰退＆伊斯蘭教勢力崛起，
王室開始將學者、僧侶、王室階級等移送至峇里島，
希望在那建立一個文化、政治的新基地，
為日後的復興再次強盛做準備，
因而保留了印度教文化至今。
問自己：「 如果可以，我會是誰？」
除了上篇提到的空中瑜伽之外，
另外印象很深刻的是 Gentle Flow 這個課程，
那時是一位來自英國的老師 Colete，
很喜歡她帶我們上課的方式。
Colete 説：「 你可以像水一樣自在、像微風一樣柔軟，
如果放下旁人眼光、社會普世價值，
你覺得自己會是怎麼樣？」
一直往心裡面問自己，會感到慌張都是正常的，
因為你在做從沒做過的事情，
第一次放下手機、關掉Netflix、沒有酒局等，
真正深層地去認識自己。
當你覺得工作壓力大，
飲食亂糟糟、感情也談不好、作息睡眠還大失調，
代表你的身體＆內心已經在抗議了。
讓大腦、身體從習慣中跳脫出來，
休息、調整、重新再出發，
對於每個階段都是很重要的過程，
在《 高效人士的七個習慣 》書中作者也提到－
一趟適時充電的旅程，事後來看皆深具重要的影響和幫助。
下方叔叔會帶你做一個練習，
不用衝去峇里島，也能隨時調整自己狀態的方法。
前方高能注意！
早上刷牙時，看鏡子想著：「 又該剪頭髮了，
上次設計師把瀏海剪太短，
這次要跟他抱怨一下。
中午再打電話預約好了，
晚點開完會午餐要吃什麼？
昨天吃排骨便當，今天好像可以去吃拉麵；
但這樣好像吃太多澱粉，好罪惡，
下班好像該去跑步…… 」
這樣的狀況是否似曾相識－
明明只是刷個牙，
怎麼會跑出這麼多思緒，
真的是“ 我自己 ” 在想嗎？
我們大腦長期被不必要的雜訊佔據，
尤其智慧型手機出現，
越來越難專心，生活壓力也越來越大。
下次遇到類似的情況，
請提醒自己，專注當下正在做的動作，
比方說在刷牙時，就把注意力拉回到手部的動作、
感受牙膏和牙刷在牙齒上的感覺等，
將你的意念、注意力拉回到做這些動作本身。
日復一日這樣練習，每當腦袋中出現一些雜念，
就把注意力拉回到正在做的動作，
漸漸你會發現沈悶憂鬱的心情改善許多，
且工作效率也會大幅提升。
希望今天的分享對大家有幫助，
下一篇將是最終章，在峇里島旅行的安排相關內容，
敬請期待囉。
2022.09 BURGES 總監