「 生活的完美並不存在；追求的是完整的自我 」
Lemon Lee老師
BURGES 團隊・身體平衡專題
在螢幕前的各位好，我是 Lemon Lee，
我和你一樣是 BURGES 的顧客、一位城市旅人，
注重自己的生活細節；
但同時，我也是一位瑜珈老師。
從原本只是 BURGES 的顧客，到現在合作開設專欄，
一切覺得很有緣分，希望能透過專欄方式，
為各位的生活更增添點質量，
同時介紹正確的認知，以及排除錯誤的觀念。
BURGES ・ 瑜珈，同本是生活
人人都說瑜珈好，但瑜珈到底好在哪裡呢？
我們的生活越來越忙碌，
早晨，一如往常跟早餐店阿姨打聲招呼，
三明治配個奶茶，就開始匆忙的一天，
不經意就進入了「自動導航的模式」。
瑜珈許多人來說，對於就是雕塑身材曲線，
熟悉肌肉控制，或是柔軟度好，
在我的教學經驗中－這是很典型的印象，
也是許多人所嚮往的；
不過，我們對瑜珈可以有更多的認識。
關於瑜珈，你要先認識自己
將瑜珈的「自癒力」，
設定為我在BURGES的首篇專欄文章，
目的是希望我們可以了解瑜珈和自己，
瑜珈帶來身・心・靈平衡，
不如本篇就從「身」的部分，與各位聊聊。
瑜珈不像是重量訓練、或是有氧訓練，
能夠單純以「目標」為導向，透過不斷的練習，
重新建立大腦神經＆身體肌肉的連結，
聽起來很神秘；
但其實就是喚醒對於自己身體的了解與掌握。
瑜珈與重量訓練、有氧訓練差異在哪？
＊重量訓練｜端看目標是健力或是健美，
可以用重量、肌肉線條，來檢視我們的進步和不足。
＊有氧訓練｜我們可以透過間歇、時間、距離來度量，
爆發力、心肺耐力是否有增強。
＊瑜珈｜一如雲的流動，學習了解自己的身體、
掌握骨骼和肌群彼此間的連動，
僅需在同一張瑜珈墊上去做動作的變化。
提升肌肉修復力・穩定核心肌群
在瑜珈的練習當中，
「脊椎」是我們一切身體的出發點，
再來連接上肢、腹部周圍、下肢。
喜歡每個學員在第一堂的課程發現不同的自己，
因為時常發生一個有趣的現象，
你會發現－長這麼大以來的你，連「站穩」都是如此困難，
可能會全身肌肉顫抖，斗大的汗珠從額頭落下。
隨著一次次的練習，
發現肌群彼此間能夠越來越穩定，
原本緊繃的肌肉恢復了該有的彈性，
而你能掌握更多脊椎周圍的力量，
也會開始發現身體變得結實，而顯得有線條。
「 不需要達到完美的練習，我們需要學習完整的自我。」
走上瑜珈墊，能感受到的是當下，
我相信，從練習中可以學會自我的調整，
也能改變你對生活和自我的認知。
有時候可以停下來，試問自己－
真的有在生活嗎？
對於生活的定義，又是什麼？
我們下一篇專欄主題見
-Namaste
Lemon Lee
ㄧ
men’s uno 體育封面・專欄合作
加拿大瑜珈精品 lululemon台灣區品牌大使
Asia Yoga 合作瑜珈教師
瑜珈會館・連鎖健身房合作瑜珈老師